Le stress sort, enfin
La tension de la semaine trouve une sortie physique encadrée. Expiration sur chaque frappe : le système nerveux redescend, mesurablement.
Bruxelles · Uccle · Waterloo — Boxe anglaise
La boxe qui construit, jamais celle qui casse.
Bien-être psychologique documenté par la recherche, technique enseignée dans les règles de l'art, et accompagnement complet vers la compétition amateur belge. Trois portes, une même exigence.
Recherche universitaire boxe & bien-être
103 fiches à niveaux de preuve
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Porte 01 · Boxe & bien-être
Frapper pour mieux se poser
Pas d'adversaire, pas de violence : un sac, des cibles, un cadre. Mon mémoire universitaire a été consacré à la boxe comme levier de bien-être psychologique — c'est cette méthode, et pas une mode, que vous travaillez en séance.
Une méditation qui frappe
Viser, esquiver, respirer : l'attention revient au présent. Beaucoup de mes clients dirigeants appellent ça « la séance qui vide la tête ».
Confiance qui se voit
Progresser techniquement nourrit l'estime de soi — un levier particulièrement puissant chez les femmes et les adolescents que j'accompagne.
Porte 02 · Boxe technique
L'école du geste juste
Position, garde, déplacements, les six coups, les cinq défenses : j'enseigne la boxe anglaise comme une langue — grammaire d'abord, conversation ensuite. En privé, en duo ou en petit groupe.
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Débutants bienvenus
La majorité de mes pratiquants n'avaient jamais mis les gants.
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Technique avant puissance
On n'envoie pas fort tant que le geste n'est pas propre — vos articulations me remercieront.
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Cardio-boxe intelligente
Le défouloir, oui — mais avec un vrai contenu technique qui progresse séance après séance.
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Enfants & ados
Cadre, respect, confiance : la boxe éducative comme école de vie.
Porte 03 · Compétition
Du premier gala au championnat de Belgique
L'offre qui n'existe nulle part ailleurs dans la région : un accompagnement structuré du boxeur (et de son coach) vers la compétition amateur — préparation physique spécifique 3×3, gestion du poids sans souffrance, dossier fédéral, plan des 8 semaines et stratégie du jour J. En lien avec votre club et votre entraîneur technique.
01Évaluation
Êtes-vous prêt ?
Grille complète : technique, physique, sparring, mental, dossier.
02Fondations
Moteur 3×3
Force spécifique, poids stabilisé à ±3 kg de la catégorie.
03Camp
Camp de 8 semaines
Plan périodisé, sparrings à thème, affûtage, logistique réglée au cordeau.
04Jour J & après
Combat & debriefing
Échauffement, pesée, récupération et debriefing vidéo. Puis on reprogramme.
L'ASBL
La boxe et le mouvement, pour tous
Au-delà du coaching privé, je m'investis dans l'ASBL et ses deux cercles bruxellois : le mouvement et la boxe accessibles, encadrés et bienveillants. Découvrez les activités, horaires et inscriptions sur leurs sites dédiés.
Physical Cercle Brussels ↗ Boxing Cercle Brussels ↗Bibliothèque offerte
Six guides de boxe, du premier jab au passage pro
Écrits par un coach diplômé, illustrés, fondés sur les règlements actuels (World Boxing, RFBB/LFB). Téléchargement immédiat, sans inscription.
Les fondamentaux de la boxe
Position, gardes, les 6 coups, les 5 défenses, votre première routine.
Télécharger le PDF →Boxer, pas seulement frapper
Distances, combinaisons, feintes, contres et angles : la boxe devient un jeu d'échecs.
Télécharger le PDF →Boxe & bien-être
5 protocoles anti-stress par la boxe, issus de ma recherche universitaire.
Télécharger le PDF →Débuter le championnat belge
Club, licence, galas, championnat : le parcours complet, étape par étape.
Télécharger le PDF →Présenter son boxeur
Grille « est-il prêt ? », matchmaking, camp de 8 semaines, conduite du coin.
Télécharger le PDF →Règles & passage pro
Boxe olympique, championnats amateurs belges, et le guide lucide du passage pro.
Compétition amateur →Passage pro →Première séance
On met les gants ?
Appel découverte de 15 minutes, offert. On parle de votre objectif — défoulement, technique ou compétition — et je vous dis exactement comment on y va.
Réserver mon appel découverte →